Durante o inverno, as doenças respiratórias se tornam mais frequentes, devido ao impacto das temperaturas mais frias no nosso organismo. Nessa época do ano, o ar também fica mais seco, o que pode provocar a piora ou o aparecimento e diversos problemas no sistema respiratório.
Confira alguns efeitos causados pelas baixas temperaturas:
– Choque térmico: faz com que o organismo empenhe esforços repentinos para se adaptar rapidamente às mudanças térmicas;
– Queda na imunidade: enquanto o corpo dedica mais energia para manter a temperatura, outras defesas podem ser reduzidas;
– Aumento da poluição do ar: o inverno é um período de poucas chuvas, que são fundamentais para “limpar” o ar. Nessa época, a poluição chega a aumentar em até 80% em locais com grande circulação de indústrias e veículos;
– Aumento de transmissão de doenças pelas vias respiratórias: para evitar o frio, muitos locais ficam com janelas e portas fechadas, comprometendo a circulação e renovação do ar, o que pode promover a transmissão de doenças.
Veja as doenças mais frequentes durante o inverno:
Infecções:
– Gripe – vírus Influenza;
– Resfriados – Rinovírus, Adenovírus, Parainfluenza, entre outros;
– Sinusite – acúmulo de muco nos seios da face por alergia ou infecção;
– Amigdalite – infecção por microrganismos nas amígdalas;
– Faringite – infecção por microrganismos na faringe;
– Pneumonia – infecção por microrganismos no pulmão.
Doenças crônicas:
– Asma;
– Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica;
– Rinite Alérgica.
Como se cuidar em caso de doença no sistema respiratório?
Existem regras de ouro que, se forem seguidas, farão com que a recuperação seja mais rápida e mais eficaz em caso de sintomas.
– Repouso – é extremamente importante, principalmente em casos de viroses, para evitar a piora de processos inflamatórios;
– Hidratação – auxilia na recuperação do metabolismo e da imunidade;
– Evitar a automedicação – ingerir uma dosagem errada pode fazer com que o quadro clínico piore;
– Ir ao médico – se os sintomas não melhorarem, procure um profissional de saúde para um tratamento adequado de acordo com o diagnóstico.
Uma forma de evitar as doenças é aumentando a imunidade e adotando práticas saudáveis que deixam o corpo mais forte a longo prazo. A vacinação, por exemplo, é a melhor chance de evitar ou reduzir a ação de vírus e bactérias no organismo. Esse é o caso das vacinas contra a influenza e a COVID-19.
Além disso, uma boa noite de sono ajuda a evitar infecções e processos inflamatórios. Se você tem problemas para dormir a noite, confira algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:
– Controle de temperatura;
– Controle de claridade;
– Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir;
– Reduza sons e barulhos do ambiente;
– Evite comidas gordurosas e pesadas antes de dormir;
– Crie uma rotina com horários para acordar e dormir;
– Evite sonecas durante o dia;
– Evite preocupações antes de dormir.
A prática de atividades físicas regularmente e uma alimentação composta por alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras, também auxiliam no fortalecimento das defesas do corpo.
